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【新闻】减肥最快最有效的秘诀夏末快速瘦

发布时间:2021-01-08 09:24:11 阅读: 来源:热电阻厂家

三日瘦身餐详细清单

第一天:开头总是小清新

早餐:山药薏米粥一小碗,水煮蛋一个

餐点:苹果一个

午餐:米饭一碗,鸡肉脯丝拌菠菜一份、白灼虾十个

餐点:低脂 牛奶 一份

晚餐:米饭一碗,炒西兰花一份

设计思路:现代人精神压力大,容易暴饮暴食,脾虚湿盛。山药、薏米,健脾益胃,利肠胃消水肿。白灼虾、鸡肉脯富含优质的蛋白质,能提高食物热效应,帮助我们燃烧体内脂肪。由于西兰花、菠菜的含水量高达80%以上,所含热量较低,因此对希望减肥的人来说,它可以填饱肚子,而不会使你发胖。

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