4条养生之道可“养阴抗寒”
4条养生之道可养阴抗寒
严寒冬季是发生各种疾病的高发季节,尤其老年人的身体素质比较差,如果平时稍不注意就可能发生心脑血管疾病,导致健康乃至生命受到威胁。而冬季如果适当的调整生活习惯,做好养生保健措施,就能减少发生各种疾病的几率,安然过冬。
以下四条养生之道可以养阴抗寒,让你安然度过冬天:
1、冬季也要做到起居有常。冬季最好早睡晚起,保证睡眠充足,可以让机体内的阳气潜藏、阴精逐渐的蓄积。尤其年轻人要学会拒绝诱惑,远离夜生活,不能长期熬夜,才能更好的防止抵抗力降低而影响肾脏的健康。
2、调养情志。中医认为,入冬之后养生要以养藏为主,如果保持情志恬淡安静、畅快就非常利于机体养藏。但很多人在冬季容易因为万物凋零而触景生情,甚至出现郁郁寡欢等抑郁症征兆,这时就要注意通过有效方法进行调整,比如多参加一些社交活动,培养积极向上的爱好等,都能振奋精神,赶走负面情绪。
3、应该多吃具有滋阴润燥作用的食物。冬季是最适合进补的季节,而俗话说药补不如食补,可见饮食对身体健康的重要性。一般认为,入冬以后饮食应该以清淡为主,同时要多吃具有滋阴润燥作用的食物,比如枸杞、沙参、玉竹、无花果、百合、银耳、枸杞、罗汉果等食物都具有养阴的作用,平时把这些食物煲汤或炖煮都可以。
4、坚持锻炼身体。冬季锻炼身体非常重要,但是锻炼的时间最好安排在出太阳之后,因为太阳出来后温度升高了,空气质量也会变好,此时锻炼身体是最合适的。另外,冬季锻炼时应该选择舒缓的运动,以身体微热为度,避免大汗淋漓,否则容易发生感冒。
冬季只要做好上述四点就能更好的远离呼吸系统疾病、心脑血管疾病的危害,而中老年人在平时生活中除了要注意积极做好这些疾病的防治措施之外,也应该学会自我检查并定期去医院做体检,如果发现异常也要及早进行治疗,才能避免健康受到更多影响。
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