下半年最强冷空气即将来袭，你准备好跟古人学学“穿搭”御寒术了吗

《初冬》

平生诗句领流光，绝爱初冬万瓦霜。

枫叶欲残看愈好，梅花未动意先香。

暮年自适何妨退，短景无营亦自长。

况有小儿同此趣，一窗相对弄朱黄。

——宋·陆游

传说中的下半年最强冷空气就要来了，在你冻得哆哆嗦嗦的时候，不妨看看老祖宗们是怎么穿衣御寒的。

古人的御寒“穿搭术”

寒意初显有“裌衣”

在古代，做秋冬天的外套，一般不止一层，一层面子，一层绢做的里子。

如果只有这两层，就叫“裌衣”，苏轼在《初秋寄子由》中写道“子起寻裌衣，感叹执我手”，说明在初秋时节，裌衣的外袍就是御寒的一大利器，类似现在的风衣。

絮类是过冬好伴侣

再冷一些，古人会在衣服里面垫上絮类，也叫“丝绵”。

沈从文在《中国古代服饰研究》中提到，从江陵马山楚墓一号墓出土的衣服实物中，就有内絮丝绵的绵衣，为冬天御寒所用，而这絮的丝绵，据丝绸博物馆的工作人员介绍，多是缫丝的下脚料，用作充绒，轻薄而保暖。

皮草御寒效果极佳

除开垫有丝绵的绵衣，还有毛纺织品类和各类皮料。《晋书五行志》称两晋时，袴褶服更多用毛织物作成。

另一种保暖的材料，就是动物的皮毛了，灰鼠皮、狐狸皮拿来做大氅、披风、帽子，厚实又保暖。

御寒物件种类丰富

古人也知道，只是衣服穿厚是没有用的，露在外面的手、头如果没做好保暖作用，也会冷。在马王堆的出土文物中，就有露指短手套，或用信期绣，或用朱绫纹罗，古朴而美貌。至于北朝和明代，也都有手套出土，且为全部包住的样式，刺绣的花纹也很时尚。

至于头部保暖，花样更多。民间女性在明代以前多在头上戴帕头保暖，有学者研究，汉代时期，士庶男子在冬天用裁成长条，内絮丝绵的帛巾扎在额间，用作保暖。元代，上层妇女戴抹额，到了明清时期，这种抹额又被成为勒子，成为民间妇女最爱的御寒物品，普通贫民和士庶阶层相比，只在材质、珠宝使用上有不同。

降温了，别忽略这些穿衣细节

看完了古人的御寒方法，再来看看到了现代，降温天我们该注意什么。

不戴帽子

有些人为保持发型或觉得戴了帽子摘比较麻烦，而忽略头部保暖。有时雨雪就直接淋在头发上，这可能引来病。因为头发被打湿后再被风吹，容易受凉、伤风感冒;而且天气过于寒冷，不仅耳朵易生冻疮，还易使头部丰富的血管痉挛，尤其是本身有心脑血管方面疾病的人，更要注意头部保暖。

不系围巾

颈部保暖不当可能引发颈部的血管收缩和肌肉痉挛。柯会星主任提醒，围巾当口罩，可能会导致呼吸不畅，若围巾材质不好，还可能成为哮喘的过敏源头。另外，围巾围太紧易影响血液循环，可能导致脑供血不足。如果感觉脸部较凉，可戴上棉纱质口罩保暖，风大时呼吸道抵抗力下降，口罩还能减少被病菌侵袭的机会。

忘戴手套

冬天雨雪较多、路面湿滑，一旦滑倒，手套能保护手关节，有一定的缓冲作用。

求短求美不求暖

羽绒服最好选过腰的，长至膝盖为优，这样能减少上下半身之间的温差，保护腰部不受凉，避免腰部疼痛等疾病侵扰。

不少年轻人学习日韩剧中的明星，爱穿九分裤。要不就穿很短的袜子或低帮皮鞋，寒风中露出脚踝。高新生医生提醒，脚踝是人体比较脆弱的地方，踝关节周围软组织少，受凉后关节组织的血液供应会有所减少，血液循环不良，可能出现肿胀、麻木等不适。建议穿较舒适柔软的长筒棉袜，增强脚踝的保暖性。但袜子也不要过厚过紧，不仅影响血液循环，还易导致脚出汗，从温暖的室内走入寒冷的室外时，鞋内湿气遇冷后，双脚会感觉更冷。

只顾身不顾腿

很多年轻女性把上半身保暖措施做得很足，下面只穿一条单裤，甚至光腿穿裙子，觉得自己行走时间比较短，冷一点无所谓。但骨关节其实很怕潮怕寒气。肘、腕、膝和髋等关节对疼痛不是很敏感，因为它不像皮肤或骨膜那样，感觉神经末梢分布较多。若长期不注意关节保暖，其内部结构变化可能会不正常，韧带弹性也会减弱，到时就不得不去看医生。

裹得太紧

很多人认为天冷风大就多穿点、把自己裹得紧一些，但这并不是保暖的最佳选择。因为有研究表明，穿着的每层衣服间若存在空气层，可更好地隔绝冷空气。若衣服穿得很紧，挤走夹层间的空气，保温作用反倒不是很好。

大风天，穿衣服最好分层优选，内衣最好薄而柔软、舒适贴身，有助于增加保温性;外面一层的衣服吸湿性要强，不要过紧;外套则最好领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，增强保暖性。专家还提醒，穿着仍要以舒适为主，不影响正常活动为佳。▲

受访专家：

北京医院呼吸与危重症医学科主任柯会星

北京医院骨科副主任技师高新生