桌上三种食物，称“偷钙专业户”

桌上三种食物，称偷钙专业户

谈到骨质疏松症，很大的一部分人都会认为这是一种老年人才会患的疾病，但是根据现有的数据显示，中国大约有8000万人是骨质疏松症患者，这其中30多岁的人患有骨质疏松症的可能性为45%，而女性患骨质疏松症的可能性是男性的三倍还多。

明明骨头是好的，怎么会松动呢？

人类骨骼有着自己的代谢系统，促进骨骼生长。每一天，旧骨头都会被溶解、吸收或破坏，新骨头也会形成，这样的新旧变化就达到了平衡的极限，保证了骨骼的健康发育。

此外，整个平衡主要依赖于成骨细胞和破骨细胞，一旦这种平衡被打破，更多的骨细胞被破坏、很少的骨细胞形成，这样骨量会变低将导致骨质疏松。

大量研究表明，打破这种平衡的原因有两个：第一，随着年龄的增长，骨细胞的活性会持续下降，骨的形成变得极其缓慢。此外，由于人体器官的衰弱和身体的激素影响，营养素的摄入大大低于以前，导致骨代谢异常和骨质疏松。

其次，不良的饮食习惯破坏骨细胞的活动，导致骨代谢的异常和骨质疏松。这是年轻人骨质疏松症频繁发生的原因之一。

桌上三种食物，或称偷钙专业户，了解后通知家人，避免骨松的到来

1腌菜。

腌菜味道独特，很多家庭都放了一些腌菜，但腌菜不能多吃，因为腌菜在腌制的过程中会放很多盐，这会导致钠含量很高。当大量食用腌菜时，它会导致钠离子在体内钙的代谢，导致钙的流失，并发生骨质疏松症。

2菠菜

菠菜是生活当中一种非常常见的蔬菜，它具有促进胃肠道消化和改善便秘的作用，含铁量也很高，所以很多人都喜欢吃。

然而，菠菜的草酸含量很高，如果你长期食用，吃得太多的话，草酸就会与体内的钙发生反应，这不仅会减少钙的流失，而且产生的草酸钙也会沉积在骨骼上面，从而破坏骨骼组织，抑制骨骼发育，因此菠菜吃得太多，同样也会对骨骼健康不利。

3、豌豆

豌豆富含蛋白质、镁和纤维，所以很多人喜欢吃，但他们不知道的是豌豆也富含植物酸，大量食用豌豆会阻止身体吸收钙，钙对骨骼健康有害，因此最好少吃豌豆。

出现这些信号，表明骨质疏松症已经到来，我们必须小心

●虚弱、疼痛、四肢无力、腰痛、精神衰弱；

●夜间睡觉时常见抽筋，多发生在小腿

●关节疼痛、关节稳定性差和炎症；

●骨折，在没有受到外力撞击情况下骨折；

●含胸驼背，身高变矮。

为了预防骨质疏松症，我们必须坚持这样做。

1、多运动

健康的身体离不开长期的锻炼，每天进行有氧运动20分钟可以有效地促进血液循环，改善身体的骨代谢，提高骨免疫力，有利于骨骼健康。

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