“七剑”——秋季男性养生的七大秘诀

七剑秋季男性养生的七大秘诀

秋季来临，季节更替，人们很容易生病，尤其是男性工作压力大，在这样的季节里应该怎样养生呢？Emily今天就来告诉你们，男性秋季养生的七大秘诀，好好记笔记哦！

第一剑：早睡早起可防病

秋季养生首先调整的就是睡眠时间，秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以顺应阴精的收藏，以养收气；早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病大有裨益。

第二剑：适当运动健心肺

秋天不适合做剧烈运动，可做一些适量温和的运动，如慢跑、健走等，可以增强心肺功能，为即将到来的冬季做好准备。

第三剑：搭配粗粮少脂肪

秋季气候干燥，汗液减少，睡眠时间增长，为了迎接寒冷的冬季，机体会积极地储存脂肪，因此一不小心就会发胖。在饮食方面可以选择热量少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。可以有效预防高血压、高血脂、动脉硬化等疾病。

第四剑：首选枸杞补肾脏

补肾一直是男人的必修课。富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。

第五剑：多食白物防秋燥

为了防止秋燥对人体的影响，饮食应以滋阴润燥为主，多吃一些白色食物，比如白萝卜、白菜、山药、白芝麻、白芍等，同时要注意平衡膳食，蔬菜水果也不可少。

第六剑：维C提高免疫力

维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。

第七剑：古典音乐睡前听

晚上9~11点是人体免疫系统修复时间，身体需要保持一种轻松、平静的状态，这样免疫系统可以更好地休整。音乐释放的波可以刺激脑垂体，对免疫系统的调节起一定的促进和干预作用，而音乐中又首推属于低音波的古典音乐，会让心情更平和。

春生、夏长、秋收、冬藏，我们只有因循时序，遵守大自然的规律，才能在工作与生活中展现更加健康、美好的自己！

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