【消息】巴旦木孕妇可以吃吗也需控制好食用量

发布时间：2020-12-25 23:23:50 阅读：次来源：热电阻厂家

巴旦木是和杏仁长得比较像的一种坚果，孕妇是不能吃（苦）杏仁的，那么，巴旦木孕妇可以吃吗？

巴旦木孕妇可以吃吗

可以吃的。和杏仁不同，巴旦木孕妇是可以吃的。而且，巴旦木的营养价值是很高的，含有营养成分包括蛋白质、维生素E、维生素B1、B2、钙、镁、钠、钾等，孕妇适量的吃点对身体是有好处的。

当然，孕妇能吃甜杏仁，不能吃的是苦杏仁。而且吃甜杏仁也不能多吃，一天几粒就好，吃多了会导致便秘，而孕妇吃苦杏仁会导致中毒、滑胎。因为苦杏仁中含有毒物质氢氰酸，其毒性能透过胎盘屏障影响到胎儿的生长发育。并且苦杏仁味酸，性大热，由于妊娠胎气胎热较重，故一般都遵循“产前宜清”的药食原则，而苦杏仁的热性太强会导致孕妇滑胎。

孕妇吃巴旦木的好处

1、补充营养

巴旦木的营养价值很高，含有丰富的植物油、蛋白质、淀粉、糖分、胡萝卜素、维生素及铁、钙等矿物质元素，孕妇适量食用可以很好的补充营养，起到滋补身体的作用。

2、健脑安神

巴旦木中是含有有益于大脑健康和生长发育的营养素的，一般儿童食用是可以促进大脑发育的，而孕妇适量食用能帮助安神、健脑，对于胎儿大脑和智力发育也是有帮助的。

3、滋养皮肤

孕妇在孕期的时候，皮肤可能会变得变得暗黄或是干燥，而巴旦木中含有的丰富的维生素E和类黄酮抗氧化剂，能帮助皮肤排毒和对抗清除自由基，对于皮肤能起到抗衰老、保湿、滋养的作用。

4、有益心脏

巴旦木中含有的70%左右的不饱和脂肪酸是有帮助降低“坏”胆固醇水平，适量吃巴旦木，能够有效的降低人体胆固醇和甘油三酸酯的含量，从而减少孕期心脏病发作的潜在威胁。

孕妇不能过多吃巴旦木

巴旦木属于热性干果，食用过多的话，容易导致上火，特别是孕妇属于极易上火的人群，更不能多吃。再加上孕妇饮食是需要讲究营养丰富均衡的，不能长期只吃一种食物，所以要控制好食用巴旦木的量。巴旦木尽管营养价值比较高，但孕妇一天最多吃个5颗左右就可以了。