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3个简单规则吃饭就能轻松变瘦

发布时间:2019-11-20 17:35:50 阅读: 来源:热电阻厂家

应该有很多女性对於「减肥」「瘦下来」这类的话有很大的反应。 但是要达成这些目标, 减肥时的痛苦与忍耐也会伴随而来。

但是, 如果只要稍稍改变吃饭的习惯, 就能更容易减重成功的话……, 这你会不会想尝试呢?

在这里, 由身为瑜珈顾问且平日很注重维持身材的笔者, 为大家介绍让你可以简单瘦下的“应该尝试的饮食良好习惯”。

1:不滑手机

最近, 有越来越多人会一边吃饭一边滑手机。 因为这样, 脑袋就无法意识到自己正在「吃东西」, 使得脑部不易产生饱足感, 然後就会不小心吃太多, 或是不自觉的开始吃零食。

吃饭时就好好集中精神吃饭吧。

2:重视配色

没什麽时间时总是会不自觉的快速用餐随便吃。 但就是在这种时候更要多加重视视觉上的享受。

红色或黄色、 还有绿色……。 食材配盘色彩丰富、 或是铺上午餐垫让餐桌更加活泼鲜艳, 这些都可使食材看来更有魅力, 更能感受食物的美味喔!

3:味觉?触觉?听觉也要活用

吃饭时要细嚼慢咽, 这样才能品尝到食材的美味, 也可深刻体验到食材的弹脆、 粒粒分明、 滑顺等各种不同的口感, 还能感受在嚼咬食材时传到耳里的咀嚼声。 然後, 每吃一口都要认真感受「吃东西」的重要性。

味觉、 视觉、 嗅觉、 触觉、 听觉……。活用这些感觉神经, 每一餐每一餐就能好好享受, 也会对食材充满感谢之意。 认真注意饮食习惯, 也就不会乱吃, 最终当然对减肥也会有相当大的效果啦。

所以请务必要参考实行看看喔。

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