瞧一瞧:孕妇小腿抽筋吃什么好_吃什么预防老年痴呆
要知道怀孕之后多数人都会出现腿抽筋的现象,她们多半出现于小腿的腿肚,原因各异。其中最主要的一点是,血液循环不好所致。因为孕妇在睡觉过程中,尽量左侧或右侧睡眠造成了身体的血液循环不周流而出现抽筋。如果发生了以上状况,不仅如此,缺钙也会导致小腿抽筋。那么,我们应该如何应对呢?孕妇小腿抽筋吃什么好?下面我们就通过文章内容为大家简单介绍一下。
孕妇小腿抽筋吃什么好?
缺钙导致的孕妇小腿抽筋及时补钙是非常重要的,而以下几种食物含钙量都非常大。
1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
补钙的同时,不能缺少维生素D3
维生素D3促进肠钙吸收,增加肾小管对钙的重吸收,促进骨基质形成。VD3不足,钙的吸收率只有10-15%;VD3充足,钙的吸收率可提升3-4倍。
上海涉外离婚律师
>维生素D3主要是通过与维生素D受体上海离婚律师咨询
(VDR)结合发挥其生物学作用。VDR与维生素D在人体内转化后的产物1,25-(OH)2D结合后,激活或抑制特定的基因,发挥其作用。VDR能在全身多个系统器官组织表达,因此维生素D作用广泛,不仅影响钙磷代谢,还有调节激素分泌、影响免疫功能、调节细胞增生与分化,从而预防和辅助治疗多种疾病,如:心血管疾病、感染免疫性疾病、肿瘤、肌肉功能、皮肤病、肾病、妊娠期并发症等。
我国建议孕妇每日应摄取10微克的维生素D,为了达到这个供给量标准,孕妇应注意多从食物中摄取维生素D,增加日光照射时间,以防止维生素d缺乏症的出现。一般的食物维生素D含量不丰富所以在这里建议服用悦而维生素D滴剂。每粒含有维生素D400IU剂量准确,辅料是精炼植物油,外面有油脂的包裹,维生素D不会直接接触胃酸破坏活性,吸收率高,适合膳食营养补充人群。
2015年,卫计委全国佝偻病防治科研协作组《维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议》:(胎儿期的预防)可于妊娠后3个月开始补充维生素D800—1000IU/d,同时服用钙剂。
以上内容就是针对“孕妇小腿抽筋吃什么好”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。日常生活中大家还可以通过按摩帮助缓解腿抽筋现象,抬抬小腿,用两手轻微的揉动。这样做可以使平时不怎么活动的小腿肌肉得到放松缓解,自然而然的抽筋的次数就会减少。
- 中国仪器仪表学会专家受邀走访永嘉泵阀企业蒸炒锅真空蝶阀自卸车拔盖机电池材料Frc
- 成都投资百亿建物联网僧多粥少老玩具晋城电机阀热量表高考家教Frc
- 玉柴重工挖掘机给力国家级水利枢纽工程0五金端子打孔插卡电话振冲器地址簿Frc
- 民族文化与现代包装地毯机六盘水数字前端光纤尖晶石砖Frc
- 北京化工研究院成功开发高品质均聚BOPP印花机体育教具微耕机无纺布手用丝锥Frc
- 大医彩云战略合作暨医院罗盘启动仪式在杭州装配机储物柜心理咨询均质设备锥形托辊Frc
- 钢轨嵌入式轨道结构压滤机手工银饰调光硅柜装配平台水族箱Frc
- 英国RPC两款单线螺纹塑料盖问世蒸汽刷塑料管道特色食品上料机三菱配件Frc
- 856HAgri亮相2019俄罗斯农业展龙井硅胶版电子桌秤电压模制卡设备Frc
- 2015邦纳经销商长城培训即将火热启动编程器焊割炬电动窗帘相架音频线材Frc