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经期能吃麦片吗【关注健康】

发布时间:2019-09-12 12:19:28 阅读: 来源:热电阻厂家

麦片是我们生活中的一种常见食物,而且很多人一般都是在早餐的时候吃到麦片的。吃过麦片的人都知道,麦片的味道其实还his很不错的。而且对于正常的人来说其实是可以食用的。但是,对于经期的女孩子来说,是不是也是可以吃麦片呢?这个问题平时了解的人也不多,这是因为很多人是不会往这方面想的。

经期是我们的女性朋友们必经的一个身体阶段,一般正常发育的孩子都是有月经的。但是因为身体素质的不同,所以自己的月经周期一般也是不同的。另外,在一般的女孩子的饮食方面,是需要很好地注意的。那么,下面就来详细地说说经期是否可以吃麦片这个问题。

麦片性平,经期吃不碍事的,还可以加些蜂蜜,对皮肤还好。

麦片(oatmeal):是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。麦片的“片”字是指,它是一种来自被煮过,辗碎,和加以烘干的谷物,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麦片粥加以食用。麦片还分为普通麦片和燕麦片,燕麦片是由燕麦做成的,由于麦片食品的制作过程简单,而且省时,有的种类的麦片,只要经过水泡,就可以食用,所以受到了很多人的欢迎。

吃麦片远离糖尿病

吃一碗高纤维麦片,有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。一项新的研究显示,吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生,并且能降低血糖。

研究人员认为,通过降低升高的胰岛素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后),糖尿病危险群就能够避开疾病及并发症;其他的研究则显示,运动和糖尿病药物也可预防这些人患糖尿病的危险。

这份研究报告称,研究人员比较了吃高纤维或低纤维及即食早餐麦片的结果,研究对象是77名没有患糖尿病的男性。结果发现,42%的男性胰岛素升高。

高胰岛素血症的男性体重明显较重、腰围粗、HDL胆固醇低;超重是糖尿病的最大危险因素之一,糖尿病危险人群HDL胆固醇经常是低的。研究显示,吃高纤维麦片比吃低纤维麦片的血糖显着降低;此外,吃高纤维麦片的高胰岛素血症的男性胰岛素的生成明显降低。

所以对于一般的女孩子来说,在她们的月经期间是可以吃麦片的,而且适当地吃麦片对于她们来说是有着一定的好处的。当然对于经期的女人来说,除了上面的介绍之外,还有很多食物是可以吃的,比如我们大家常见的苹果、新鲜的蔬菜,少吃油腻的食物就好。

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